Диетический гамбургер «Дюкмак» из отрубей

Автор:

  1,5 ст. л. овсяных отрубей,
  1 ст. л. пшеничных отрубей,
  разрыхлитель на кончике ножа,
  1 целое яйцо,
  щепотка соли,
  1 ст. л. мягкого творожка 0%,
  щепотка кунжута для шапки.

  Стейк 5% жирности,
  лук кольцами,
  лист салата,
  помидоры кружками,
  ложка кетчупа без сахара или томатной пасты,
  1 корнишон или маленький соленый огурец.

Описание и способ приготовления:

Смешать все ингредиенты для хлеба, кроме кунжута. Разделить на две равные смеси. Каждую выложить в круглую пиалку, дно которой будет достаточно широким для каждого куска хлеба. Поставить в микроволновую печь на 2 минуты с каждой стороны, средняя мощность. Шапку посыпать кунжутом до отправления в микроволновую печь.

В это время поджарить стейк. Выложить в тарелку первый кусок хлеба, сверху лист салата, кетчуп, корнишон, порезанный кружочками. Сверху стейк, помидор, и накрыть шапкой с кунжутом. Украсить в тарелке по желанию. Есть лучше руками.

Подходит для известной белковой диеты.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (4)

Анастасия 28.01.2014 в 10:30
Спасибо, сделаю!))) пятый день сижу, уже хочется разнообразия! Диета- переносима! Нравится. Точно похудею!)))

Ответить

Анастасия 13.09.2014 в 22:41
Очень вкусно получилось! Спасибо за рецепт!

Ответить

Ивана К. 14.09.2014 в 17:22
Кто-нибудь может объяснить? Как только появляется хороший оригинальный рецепт с красивой фотографией, ставят 5, но держится недолго. Зачем искусственно снижать рейтинг, нажимая одну или две звезды? Не понимаю... Вот и Дюкмак постигла та же участь. :)

Ответить

Джейк 21.09.2014 в 21:14
Спасибо за рецепт очень вкусно,такой вопрос а сколько ккал на один бургер

Ответить

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения