Филе режем небольшими кусочками. В миске смешиваем соевый соус со всеми приправами (можно какие угодно приправы, я беру сушеный чеснок и приправу для курицы). Добавляем полкружки воды. Тщательно перемешиваем. В эту смесь выкладываем кусочки филе и опять перемешиваем, чтобы каждый кусочек был вымочен в маринаде.

Запекаем в "рукаве" в духовке разо гретой до 200 градусов примерно 30-40 минут ( как мясо по крылось золотистой корочкой, можно доставать).

Идеально для любой части диеты. Отлично подходит для приготовления салатов а-ля Цезарь или как самостоятельное блюдо на стадии Атака.