Хъанифа, Елена говорит о пяти минутах в микроволновке!, этого более чем достаточно чтобы полностью пропечь незамороженный кусок рыбы. А автор изначально говорит про запекание в духовке, это действительно дольше, хотя у меня тушка дорады в фольге запекается за полчаса. А вообще полностью согласна - замороженный стейк семги+ горсть замороженных овощей, сразу на тарелку под пластиковый колпак для микроволновок и 8-10 мин на полную мощность в СВЧ. Вкусно, быстро и мыть одну тарелку. Питалась так еще до диеты Дюкана.