Протеиновые маффины

Автор:

1 яйцо,
4 т. сах зам,
2 ст. л. овсяных отрубей,
0,5-1 ст. л. пшеничных отрубей,
чайная ложка разрыхлителя,
1,5-2 ст. л. сома, (я беру ПРОТЕИНОВЫЙ коктейль),
4-5 ст. л. молока.

Описание и способ приготовления:

Взбиваем яйцо венчиком (я просто взбиваю, но думаю, если взбить до пены, будет пышнее и больше штучек), добавляем СЗ, отруби (можно перемолоть, и так, и так делала без разницы), разрыхлитель, СОМ или коктейль (у меня Синтракс эссенц, УиЖ по нулям). Все перемешиваем. Добавляем молоко....иногда 4, иногда 5 ложек. Тесто получается жидкое. Так же может у кого есть ароматизаторы советую добавить. Еще если не добавлять СЗ, а например соль и жареный лучок, перчик, получатся вкусные хлебушки.

Тесто разливаем в формочки чуть больше половины и в микроволновую печь на 5 минут (750). Дальше я даю им пару минут остыть в печке.

Если разрезать, получиться 3 коржика, я мажу творогом и кушаю с чаем.

Приятного аппетита.

P. S. Прошу прощения, если есть похожие рецепты. Рецептов очень много, их нереально все пересмотреть.



Запинить
Поделиться
Класснуть
Отправить
Плюсануть


Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!




Отзывы (24)

Romana 03.02.2014 в 19:34
Супер,супер,супер!Особенно с протом :) а ещё и от Синтракс - обалдеть.Белковое вкусняшество...ешь вкусно и белка завались...тоже сделаю, мерси медсестричка89 :)

Ответить

medsestra89 03.02.2014 в 20:33
Романа,я теперь этот прот буду во все щели кулинарные "сувать".....и никакого крахмала не надо....все полезно,быстро и вкусно очень...

Ответить

natabo 04.02.2014 в 13:06
А Синтракс круче Dymatize?

Ответить

medsestra89 04.02.2014 в 15:13
Незнаю,но говорят что синтракс вкуснее.......

Ответить

Evka 04.02.2014 в 15:24
Ну, наконец-то, попёрло))))) рецептики с протами : dance Ещё Оксиными митаминками сверху присыплем, Романиными имуно - и пр напитками зальем, и .... зашибись))) смерть жиру )))) :)

Ответить

Romana 04.02.2014 в 16:01
Ну,Евка,настроение прям подняла ... :)

Ответить

Romana 04.02.2014 в 16:12
Да,медсестра,права.Он вкуснее.Поэтому как питьевой он нам очень подходит,опять- таки не все вкусы.А вот для готовки и выпечки лучше нейтральный брать или со вкусом шоколада(для выпечки).

Ответить

Romana 04.02.2014 в 16:08
natabo,у медсестрички прот растительный(с протеинами сои,пшеницы...)-очень классный прот - он не всегда бывает,у меня подруга- вегетарианка искала его.А вообще особенность Нектара от Синтракс в том,что в них нет никаких добавок(имею ввиду витамины,аминокислоты и др.комплесы , кот.добавляют в проты)там чистые белки без Ж и У-всё по нулям...

Ответить

Марина 04.02.2014 в 16:19
а где этот протеин можно приобрести? плиз))))

Ответить

Romana 04.02.2014 в 17:16
марина проты в магазинах спортпитания.Сейчас их очень много в разных городах появилось,Если в Вашем городе нет таких магазинов(мало ли :) ),то можно в интернет -магазинах спортивного питания заказать.

Ответить

Марина 04.02.2014 в 22:11
аааа, спасибо, я так и подумала

Ответить

Saeco 05.02.2014 в 09:36
Romana,нашла несколько видов Syntrax Nectar .Какой вкус посоветуете?И хотела уточнить,именно в нем нет углеводов и жиров?Или есть ещё что-то достойное?

Ответить

Romana 05.02.2014 в 10:05
У синтракса лучшим считают шоколадный трюфель - но его не найти,Мрне нравится ананас-кокос-банан,есть неплохой капучино,кому-то нравится клубника-киви.Но главное,что в этом проте используют натуральные и идентичные натуральным ароматизаторы.Поэтому у Нектара вкус не "химический" как у многих протов. Протов достойных много,нужно определиться ,для чего.Если пить,то Нектара достаточно.Если готовить,то лучше взять нейтральный(без вкуса и запаха).Я взяла Изо Сенсейшн от Ультимейт Нутришн.Постараетесь наити минимальные расфасовки,а не баулы по 2кг. :)

Ответить

Елена 05.02.2014 в 12:25
Romana, а где Вы покупаете эти проты? у меня поблизости есть магазин 5lb.ru, там Syntrax Nectar стоит 1580 руб. за баночку 908 гр., а Iso Sensation 1720 руб. за 910 гр. Это нормальная цена или у Вас на примете есть другой магазин? просто это мой первый опыт с протами :-)

Ответить

medsestra89 05.02.2014 в 12:45
Набираете в яндекс-маркет название syntrax nectar и он Вам выдает кучу магазинов и сразу цены.......найдете где выгоднее для вас.....

Ответить

Romana 05.02.2014 в 13:42
Елена,как раз из этого магазина эти два прота вчера получила с доставкой на дом :) Цена средняя по Москве.Можно найти и дешевле,но этому магазину я доверяю,поскольку пользуюсь уже несколько лет,и он имеет широкую разветвленную сеть магазинов по РФ...

Ответить

Елена 05.02.2014 в 13:58
Спасибо, Romana! :-)

Ответить

Saeco 05.02.2014 в 16:01
Romana,спасибо огромное за ответ!Обязательно попробую!

Ответить

Irina 14.02.2014 в 17:40
понравилось, спасибо!!!

Ответить

helenashik 14.02.2014 в 23:38
Подскажите, пожалуйста, протеиновый коктейль можно ли употреблять без силовых упражнений. Я тут вас почитала, уже и Syntrax Nectar нашла, а меня напугали, что его уже прейдется употреблять постоянно и при этом качаться, а иначе только хуже будет. Извиняюсь за такой вопрос, но я только села на эту диету (5й день), а тут я смотрю люди уже опытные...

Ответить

Romana 15.02.2014 в 03:13
Не верьте этим глупостям.Абсолютно некомпетентное,безграмотное заявление.Сегодня весь мир употребляет белковые коктейли с разными добавками в зависимости от цели,по сути и детские молочныесмеси для грудничков - это не что иное,как белковый молочный коктейль с разными витаминами и микроэлнментами... Такое "старомодное" мнение по поводу "качаться" идет из тех времен,когда бодибилдеры и культуристы первыми стали пить протеины для набора мышечной массы.Но с тех пор многое изменилось.Сегодня проты перестали быть только источником белка для набора массы,сегодня это уже полноценное питание. Научные достижения и технический прогресс в производстве спортпитания дают возможност всем и каждому найти именно"свой" продукт,свой протеин...

Ответить

helenashik 15.02.2014 в 11:33
т.е. если пить их долгое время, а потом бросить возврата веса не будет?

Ответить

Romana 15.02.2014 в 18:28
Вы как-то странно ставите вопрос,что значит пить и бросить.Вы же не собираетесь похудев,опять вернуться к старому образу жизни - есть жирное,объедаться сладким ,не соблюдать правила стабилизации всю оставшуюся жизнь- один ЧБ день в неделю,перестать употреблять белковую пищу,как основу питания итд,Если собираетесь ,тогда эта диета не для Вас,тогда Вы неизбежно наберёте свой вес,причем в большем объеме,чем до диеты.Более того Коктейли не являются основой питания,а лишь вспомогательной частью,которая как и уровень белка постепенно уменьшится до обычных стандартных норм,когда мы добьёмся цели.Если не захотите дальше их пить,то уберёте из рациона,сведя постепенно на нет.Но в ЧБ дни до конца жизни вы все-равно должны есть белки,так почему же часть белков не набирать коктелями.Вы сами убедитечсь,что в повседневной жизни в последующем эти коктейли очень облегчат Вам жизнь...

Ответить

ольга 31.03.2015 в 15:40
отличный рецепт!!! А главное, теперь решена проблема с употреблением не вкусного протеинового коктейля.

Ответить

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
 

Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения