закрыть X


 
 

Этапы диеты

Меню для диеты Дюкана на каждый день
29.10.2015
Меню для диеты Дюкана на каждый день
Составить меню на каждый день для всех фаз диеты Дюкана самостоятельно – дело довольно хлопотное. Поэтому, чтобы облегчить жизнь худеющим, мы составили примерное меню на каждый день диеты Дюкана. 
Новая Диета Дюкана. Light версия
29.03.2014
Новая Диета Дюкана. Light версия
Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.
Лестница питания: Понедельник
28.03.2014
Лестница питания: Понедельник
Этот день – аналог фазы Атака традиционной диеты Дюкана, которая запускает потерю веса. 
Лестница питания: Вторник
28.03.2014
Лестница питания: Вторник
К продуктам Понедельника добавляются овощи, не содержащие крахмал.
Лестница питания: Среда
28.03.2014
Лестница питания: Среда
К продуктам Понедельника и Вторника добавляется 150 г фруктов (кроме бананов, винограда и сухофруктов).
Лестница питания: Четверг
28.03.2014
Лестница питания: Четверг
Сохраняются продукты Понедельника, Вторника и Среды. Плюс к ним добавляется 45 г хлеба из непросеянной муки (или 2 ломтика).
Лестница питания: Пятница
28.03.2014
Лестница питания: Пятница
В этот день разрешаются продукты Понедельника, Вторника, Среды и Четверга + 40 г сыра (твердого или сливочного).
Лестница питания: Суббота
28.03.2014
Лестница питания: Суббота
Можно употреблять все продукты предыдущих дней + 1 порция (200 г) приготовленного крахмалосодержащего продукта. 
Лестница питания: Воскресенье
28.03.2014
Лестница питания: Воскресенье
К продуктам предыдущих дней добавляется праздничный прием пищи (завтрак, обед или ужин).
Список допустимых продуктов
05.05.2011
Список допустимых продуктов
Помимо разрешенных продуктов, на диете Дюкана широко используются допустимые продукты, которые отличаются от первых более высоким содержанием углеводов и жиров.
Если произошел срыв
24.11.2010
Если произошел срыв
Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика. 
Первая фаза. Атака
23.11.2010
Первая фаза. Атака
Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты.
Вторая фаза. Чередование (Круиз)
23.11.2010
Вторая фаза. Чередование (Круиз)
Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса.
Третья фаза. Закрепление (Консолидация)
23.11.2010
Третья фаза. Закрепление (Консолидация)
В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы закрепить уже сброшенные килограммы.
Четвертая фаза. Стабилизация
23.11.2010
Четвертая фаза. Стабилизация
После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан.
 Кратко о диете Дюкана
22.11.2010
Кратко о диете Дюкана
Похудеть, когда вокруг вас изобилие ненатуральной пищи, трудно и зачастую нереально. Предлагаемый метод Дюкана возвращает нас к здоровому питанию наших предков.

 
Информация для новичков
Комментарии. Последние обсуждения
TOP-10. Лучшие из лучших