Всем привет!
Дюканю с 9 января 2013 года.
Все это время "наблюдала за всеми из-за кустов". Читала чужие дневники, брала на заметку рецепты, и вот решила тоже завести свой дневник, чтобы не растерять нужную информацию и получить от вас полезные советы и поддержку.
Заходите в гости буду всем рада!

Необходимые ссылки:
Список продуктов http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
Первая фаза. Атака. http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
Вторая фаза. Круиз. http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
Список ДОПпродуктов на Круизе viewtopic.php?f=17&t=7

полезные советы от ezther: viewtopic.php?f=18&t=5052&start=110

И немного вкусных рецептов выпечки и вкусняшек.
Блинчики с белковым кремом http://dukandiet.ru/desert-na-zavtrak-b ... ym-kremom/
Дюкановские блинчики http://siberian-vixen.livejournal.com/16269.html
Лимонный кекс за 2 минуты http://dukandiet.ru/limonnyj-keks-za-2-minuty/
Творожный тирамису http://dukandiet.ru/tvorozhnyj-tiramisu/
Кекс "Рождественский" http://dukandiet.ru/keks-rozhdestvenskij/
Шоколадки Дюкана http://dukandiet.ru/shokoladki-dyukana/
Заварной пирог http://dukandiet.ru/zavarnoj-pirog/
Кекс "Лимонный" http://dukandiet.ru/keks-limonnyj/
Маффины с шоколадной начинкой http://dukandiet.ru/maffiny-s-shokoladnoj-nachinkoj/
Шарики-конфетки а-ля Ферреро роше http://dukandiet.ru/shariki-konfetki-a- ... ero-roshe/
Пирожное «Картошка» http://dukandiet.ru/pirozhnoe-kartoshka/
Дрожжевые булочки http://dukandiet.ru/drozhzhevye-bulochki/
Ароматный хлеб http://dukandiet.ru/aromatnyiy-hleb/
Бельгийские мягкие вафли http://dukandiet.ru/belgijskie-myagkie-vafli/
Шикарные блины «Ни грамма отрубей» http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/
Праздничный торт Дюкановский http://dukandiet.ru/prazdnichnyj-tort-dyukanovskij/
Дю-брауни шоколадные http://dukandiet.ru/dyu-brauni-shokoladnye/
Быстрые булочки в микроволновке viewtopic.php?f=12&t=335
Нежный пирог с тунцом, яйцом и луком http://dukandiet.ru/nezhnyj-pirog-s-tun ... m-i-lukom/
Имбирные печеньки http://dukandiet.ru/imbirnaya-pechenka/
Чахохбили из курицы http://dukandiet.ru/chaxoxbili-iz-kuricy/
Вкусный хлебушек от Maroschka viewtopic.php?f=18&t=5182&start=490
Блины «100%-й протеин» http://dukandiet.ru/bliny-100-j-protein/
Шоколадный пирог с творожными шариками http://dukandiet.ru/shokoladnyj-pirog-s ... sharikami/
Сгущенка «Кофе с молоком» http://dukandiet.ru/sgushhenka-kofe-s-molokom/
Творожная запеканка http://dukandiet.ru/tvorozhnaya-zapekanka-4/
Французские тосты c отрубями http://dukandiet.ru/frantsuzskie-tostyi-c-otrubyami/
Плавленый сыр 0% http://dukandiet.ru/plavlenyiy-syir-0/
Булочки с яичной начинкой http://dukandiet.ru/bulochki-s-yaichnoj-nachinkoj/
Пирог с сёмгой и шпинатом http://dukandiet.ru/pirog-s-syomgoj-i-shpinatom/
Пирог из скумбрии горячего копчения http://dukandiet.ru/pirog-iz-skumbrii-g ... opcheniya/
Ватрушка мясная (куриная, рыбная) http://dukandiet.ru/vatrushka-myasnaya- ... a-rybnaya/
Пирожки «Обжоры» http://dukandiet.ru/pirozhki-obzhory/
Мясной дю-кекс http://dukandiet.ru/myasnoj-dyu-keks/co ... /#comments
Хлеб Бородинский http://dukandiet.ru/xleb-borodinskij/
Домашняя колбаса, сосиски (2 рецепта) http://dukandiet.ru/domashnyaya-kolbasa ... 2-recepta/
Печенье «Дамские пальчики» http://dukandiet.ru/pechene-damskie-palchiki/
Запеканка viewtopic.php?p=224195#p224195
Творожная запеканка http://dukandiet.ru/tvorozhnaya-zapekanka-2/
Шоколадно-творожная запеканка в мультиварке http://dukandiet.ru/shokoladno-tvorozhn ... /#comments
Курица-карри от IraKovax viewtopic.php?f=18&t=1632&start=20
Еще один индийский рецепт курицы от IraKovax viewtopic.php?f=18&t=1632&start=30
Осетинский сыр от IraKovax viewtopic.php?f=18&t=1632&start=90
Жареный карп от IraKovax viewtopic.php?f=18&t=1632&start=160
Дрожжевой ДЮ-хлеб viewtopic.php?f=18&t=1632&start=210
СОСИСКИ от IraKovax viewtopic.php?f=18&t=1632&start=300
Мадленки viewtopic.php?f=12&t=3341
Нежные и ажурные блинчики http://dukandiet.ru/dyumaslenica-3-nezh ... blinchiki/
Салат из кальмаров http://dukandiet.ru/salat-iz-kalmarov-2/
Чизкейк от Maroschka viewtopic.php?p=376224#p376224
Чизкейк от Maroschka № 2 viewtopic.php?p=383944#p383944
Торт заварной с йогуртовым кремом http://diiet-dukana.ru/diserty/83-tort-z ... yukan.html
Ароматный хлеб от Maroschka viewtopic.php?p=317772#p317772
Курица с грибами в сливочном соусе http://dukandiet.ru/kurica-s-gribami-v- ... /#comments
Пломбир http://dukandiet.ru/plombir-ili-vzbitoe ... ment-58230
Пирожки (булочки) с мясом http://dukandiet.ru/bulochki-s-myasom/
Самый настоящий тирамису с самым минимальным кол-вом каллорий и жира от Марошки viewtopic.php?f=18&t=5182&p=729962#p729962
Пирог-беляш viewtopic.php?f=18&t=5182&start=6650
СПАСИБО ВСЕМ, КТО ВЫЛОЖИЛ ЭТИ ПРЕКРАСНЫЕ РЕЦЕПТЫ!
С ними дюканить становится веселее!!!

Очень люблю готовить в мульте. Поэтому и для нее рецептик.
Воздушная запеканка в мультиварке http://dukandiet.ru/vozdushnaya-zapekanka-v-multivarke/
Ну и еще несколько рецептов.
Творожная запеканка «Неженка» http://dukandiet.ru/tvorozhnaya-zapekanka-nezhenka/
Пирог а-ля «Киш» http://dukandiet.ru/pirog-a-lya-kish/

Запеканки из печени от akozlova viewtopic.php?f=18&t=5903&start=280
Шоколадные маффины в микроволновке viewtopic.php?f=12&t=3262

Хочу спросить у Москвичек. Девочки, а где вы берете нулевой йогурт? Обыскалась я его. Творог - нашла, кефир - нашла, а вот йогурт 0% найти нигде не могу. Ни простой, ни фруктовый. Вот такая печалька.

Привет! Зашла познакомиться. Я - Саша.
Тоже, как ты сказала, долго наблюдала "из-за кустов" с 1 января худею. ДневничОк завела тоже недавно, и тоже сама с собой разговариваю Давай, присоединяйся!
По поводу 0% йогурта. Есть в Ашане. Выглядит так:



Но мне, например, проще делать самой. Я взяла в аптеке закваску "Эвиталия" и теперь делаю продукт дома без всяких йогуртниц и приспособлений. Если тебе будет интересно - расскажу.
На самом деле заквасок очень много. Где-то это уже обсуждалось. Сейчас найду. Вот: http://zakvaski.com/RU/kupit-zakvaski-moskva.html

Привет, Саш! Спасибо огромное! За йогурт. ))
Очень рада тебя видеть. Заходи почаще.
Я правда не совсем еще сама разобралась как вести этот дневник, но думаю разберусь.
И конечно мне очень интересно, как ты йогурт без йогуртницы делаешь.

Привет! Я Ольга. Давай знакомиться Как тебя зовут?

Привет, Оля! Я Светлана. Можно просто Света или Лана.
Очень приятно познакомиться. Я рада, что ты ко мне заглянула.
Поддержка мне очень нужна.

С такой подготовкой у тебя все получится.