Главная :: Рецепты

Куриное филе в соевом соусе на аэрогриле

Автор: Ирина

5 0

Филе куриное (обычно в упаковке бывает 4-5 штук, поэтому я всегда беру сразу 2) - 2 упак.,
чеснок - 3 зуб.,
соевый соус - 20 мл,
специи (для курицы, по вкусу),
вода (кипяченая теплая, для разбавления соевого соуса, по вкусу).

Описание и способ приготовления:

Куриное филе режем на небольшие кусочки. Мелко режем чеснок.
В отдельную посуду наливаем соевый соус (если он слишком соленый, то разбавляем теплой кипяченой водой). Добавляем к соусу специи для курицы и чеснок.

Теперь в соус обмакиваем каждый кусочек филе и складываем в другую тарелку. Оставшимся соусом заливаем курицу.

Ставим в холодильник для пропитки на 30 минут.

В аэрогриле устанавливаем нижнюю решетку. Выкладываем на решетку промаринованную курочку и устанавливаем температуру 210 градусов, время 20 минут. (У меня высокая скорость обдува).
Через 20 минут достаем нашу курочку и подаем к столу.

Подходит для любой фазы.

Запинить

Класснуть

Отправить

Подборка лучших рецептов на нашем Telegram-канале. Подписывайся!

Отзывы (11)

kris63 16.07.2012 в 20:19

Скажите, а можно взять например куринные крылья или ноги?

Ответить

Лейла 16.07.2012 в 20:23

Обязательно снимите кожу!

Ответить

Жанна 16.07.2012 в 20:29

Кажется, крылышки в диете не рекомендованы, они покрыты жирной кожей, которую практически невозможно снять.

Ответить

kris63 17.07.2012 в 07:37

спасибочки огромное. просто только 2-ой день на атаке. тяжеловато ориентироваться пока, но надеюсь я справлюсь! А куринную голень тоже нельзя?

Ответить

vodolei4nk 17.07.2012 в 08:14

Курицу в принципе можн всю, но избегайте жира на ней. Предпочтение грудка, но все остальное не запрещено!!! Крылышки - это конечно на крайний случай и те места где можно шкурку сять

Ответить

kris63 17.07.2012 в 08:37

Спасибо огромное за советы. Пока я еще полный профан))))

Ответить

Pachyli87 17.07.2012 в 13:56

Подскажите пожалуйста, может кто знает, блюда по этой диете можно готовить в мультиварке??

Ответить

vodolei4nk 17.07.2012 в 15:12

А чем Вас смущвет мультиварка? Только в ней и готовлю 90% блюд.

Ответить

Pachyli87 17.07.2012 в 23:04

С сегодняшнего дня просто села на диету, а мультиварку собиралась купить еще ранее, пока не знаю, можно ли готовить в ней без масла, вот и уточнила...

Ответить

vodolei4nk 18.07.2012 в 05:32

Готовить без масла можно, вообще очень рада, что решилась на покупку этой чудо печки. Получаешь поджаренную курочку и рыбку без масла и особых усилий!!! Удачой Вам покупки и отвесиков!!!

Ответить

Pachyli87 20.07.2012 в 00:36

Спасибо большое! Очень надеюсь на хороший результат и теперь точно пойду мультиварку покупать!

Ответить

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи.