Девочки, привет! Принимайте новенькую.
Меня зовут Светлана, 33 года. 3 месяца назад родила сестренку своему 6-ти летнему сыну. Моя фигура, и без того нуждающаяся в корректировке, превратилась в нечто неописуемое. Отсюда и ник
Поставила себе цель похудеть на 12-14 кг.
Мой рост 166 см
Вес на начало диеты составлял 71,5 кг
За неделю немного похудела, сейчас на Круизе уже. Весы сегодня утром показали 69,2 кг!!! Получается за первую неделю - 2300 гр. Ура
Не сорваться бы...


========= КИЛОГРАММОСАНТИМЕТРЫ =========




========= ПОЛЬЗИТЕЛЬНОСТИ ==========
Список продуктов
Счетчик калорий и БЖУ
Сколько весит яйцо?
Про имбирь (Толстый мышь)
Адский коктейль
Йога для лица (Толстый мышь)
Комплекс упражнений для пресса
Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
Обертывания
Супер упражнения для ног! Быстро уходят объемы. Убираем жир с низа живота.
Комплекс упражнений для тонкой талии
Ягодицы (от mara77)
упражнения для растяжки


====== ТЕТЕНЬКИ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ МНЕ ПОМОЧЬ =======

БФ с Анной Ванлее
еще комплекс
и еще БФ
Для тех, кто не сталкивался с Бодифлексом, вот хорошее видео по технике дыхания
А также "Фитнес с Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней"

Японский массаж лица Асахи
Безоперационная подтяжка лица

========= СПЕШИАЛ ФОР АНКЛ ЖОРЖ =========
Соус для салатов "а-ля майонез" (от Maroschka)
Сметана
Птичье молоко
Дю-роллы из крабовых палочек
Курочка с секретом
Дюмасленица — блины и блинчики с начинкой
Тортик "Валентинка" (от mara77)
Шарики-конфетки а-ля Ферреро роше
Блинчики без отрубей (от Maroschka)
"Картошка" (от zeta)
Рулет творожный (от Maroschka)
Оладушки (от Maroschka)
Хлеб "Пышный" (от Maroschka)
сыр Филадельфия
Солёная капуста (от Maroschka)
Ароматные булочки
Маринованные грибы (от Птица Счастья Ив)
Творожный рулет (получается много, а по допам на 1 день Круиза)
Быстрая сгущенка (от Wonderful lady)
Домашняя лапша и мясной рулет с яйцом (от яТатьяна)
Щетка (салат для грузчиков)
Овощное рагу с курицей
Куриная ветчина
Творожный бисквит "Зебра"
Печёночный тортик (от Grominka)
Шарлотка (от Maroschka)
Рулетики из куриной грудки с начинкой (от Maroschka)
Хлеб дрожжевой (от яТатьяна)
Пирожное звездное (от яТатьяна)

Приветик, я Надя, и добро пожаловать

держись за свою цель и всё получится, а вот насчёт сорваться не пугай себя такими мыслями. Главное не забывать, ради чего всё это начато!!!! Погрешности во время диеты случаются у всех. Нужно принимать их осознанно и с учётом последствий! Мероприятия по возвращению в правильный режим тут предусмотрены. Так что не боись, мы с тобой

света, привет! добро пожаловать!
а ты бы сделала себе линеечку для наглядности.
чтобы сделать линейку, кликни по моей. попадешь на сайт,где выберешь тип линейки и дизайн, впишешь все свои данные и получишь BB-код от твоей линейки. скопируй этот код и вставь здесь в Центр пользователя - Профиль - Подпись. тогда она будет автоматически отображаться в каждом твоем сообщении.
удачи!

Девочки, спасибо!
Lemon Juice, обязательно сделаю линейку. Теперь вроде знаю как

Уффф... Как же это тяжело с непривычки.
Девочки, ура! Я наконец-то переборола свою лень и начала заниматься. Сегодня с трудом осилила первый уровень "Похудеть за 30 дней" с Джиллиан. До сих пор в голове не все в порядке, штормит и звездочки летают. Это нормально?
Радует, что дочка дала позаниматься. Лежала и смотрела на скачущую маму с любопытством

вообще-то звездочки - это ненормально. обязательно было с первого же раза так упахаться? я не знаю, в чем состоят эти занятия, но дюкан настаивает лишь на регулярной быстрой ходьбе по 20-30 минут в день. это такая немножко лукавая рекомендация, потому что рассчитана на то, что человек начнет с малого, а потом войдет во вкус и начнет нагуливать часы и наматывать километры. и это истинная правда, так и происходит, я проверила на себе.

Да я вроде не очень сильно перенапрягалась, жалела себя в первый раз, нагружала примерно на 70% от легкого варианта выполнения. Но все-равно тяжеловато далось. На диване-то лежать куда проще
Вроде отошла уже спустя час. Посмотрю как завтра перенесу тренировку.

Привет, Света! Вот решила в гости зайти. Как приятно, когда на весах первая цифра меньше становится! Я сама мечтаю быстрее 7 увидеть.

Согласна, что переутруждаться не следует, тем более пульс во время тренировки не должен превышать 209 - возраст*0,7, иначе жиросжигающего эфекта не будет.

Это точно!!! Прямо прилив сил и новое дыхание открылось, когда после 71-72 увидела 69,8!!! Теперь буду стремиться к первой 5.
Очень нужна поддержка, т.к. без нее я могу сорваться. Очень уж люблю себя побаловать и лишний раз не перетруждаться...
Буду искоренять в себе это!