Всем привет! Меня зовут Ольга.

Сегодня присоединилась к вашим стройным рядам

Стартую с веса 66,6 (какая то символичная цифра получилась).
Хочу 58 кг.
Правильный вес по расчету Дюкана 58,57. Разница в общем то не принципиальна))
Рост у меня 167 см



Очень нужна поддержка и советы! Прошу в гости! :)

АТАКА 26.08-28.08 -1,8 кг

КРУИЗ
29.08-28.09 -2,2 кг
28.09-27.10 -2,5 кг
27.10-26.11 +0,4 кг

Достигнутый вес: 60,5 кг.
Попытка консолидации с 27.11.13 по 14.12.13. Вес +1,8 кг стр.141, стр.194.

15.12.13 возвращение на круиз. Вес 62,3 кг.

График изменения веса


Список продуктов
Список допов
Про масло
Что делать, если вес стоит на месте
Как быть во время праздников


Блюда к завтраку и сладости
Батон/бисквит
Белый шоколад
Блинчики с шоколадом
Блинчики из овсяных отрубей
Вареники ленивые
Варенье-джем из Каркаде
Годжинки
Дессерт из белков
Дютелла
Запеканка
Каша из овсяных отрубей
Каша из отрубей с яйцом
Кекс к завтраку
Кексики из СОМа
Кексики из отрубей
Конфетки "Счастье"
Наполеон
Наполеон от Насти
Наполеон шоколадный
Сырники без отрубей
Сырники без отрубей 2
Сырники с отрубями
Творожно-отрубные кексы
Творожные печеньки с отрубями Мой вариант
Творожные печеньки без отрубей
Тыква с лимоном Мой вариант
Торт Панчо
Шарлотка
Шоколадные желатинки
Эклеры

Основные блюда
Болоньезе по Дюкановски
Говяжьи тефтельки
Жареный сельдерей
Капустные драники
Капустный пирог
Котлетки куриные с кабачком
Креветки в кляре
Куриные тефтельки
Курветчина
Куриные колбаски
Лепешки из корня сельдерея с ветчиной
Печень с ширатаки
Печеночные оладушки Мой вариант
Пирог с курой
Пирог в духовке с любой начинкой
Соте из ширатаки с телятиной и овощами
Суп из лосося и брокколи
Суфле из печени

Соусы
Соус "тар-тар" на йогурте

Рецепты с ширатаки

Вода сасси

Обертывания

Утренняя зарядка
Скрытая гимнастика

Блог Ярослава Брина

Рекомендации Лены Миро о правильном питании

Итак, сегодня первый день АТАКИ!

Вроде проходит нормально

Завтрак:
блинчики (1,5 ст.л овсяных отрубей + 1,5 ст.л обезжиренного творога + 1,5 яйца)
кофе с молоком 0% без сахара

Второй завтрак:
энергетик ред бул без сахара (7 ккал на банку)

Обед:
куриное мясо, тушеное с черным перцем, чесноком, солью и анисом
2 вареных белка
штук 5-7 крабовых палочек

Полдник:
Кофе с молоком 0% без сахара

Ужин (в 19.00):
куриное мясо, тушеное с черным перцем, чесноком, солью и анисом
2 крабовых палочки
пару увесистых кусков постной ветчины из индюшки

По жизни пью много простой воды. Сегодня уже литра 2 выпила, не меньше. А еще не вечер)))

Ура! Отвес 1,1 кг! Понимаю, что это вода, но все равно тааак приятно

Второй день АТАКИ сегодня. Меню практически тоже, что и вчера. Целый день на работе, готовить особо некогда

Первый завтрак - кофе с молоком 0%

Второй завтрак - блинчики из овсяных отрубей с творогом 0% и белком, творог 0% грамм 150 примерно, кофе с молоком 0%

Обед - куриное мясо, тушеное с черным перцем, чесноком, солью и анисом, 2 вареных белка, маленький ломтик постной ветчины из индюшки, черный чай

Привет Ольга! С первым отвесом тебя...и удачи в дальнейшем...

tanichka, привет! Спасибо большое!)

Хорошо идешь!
Не увлекайся крабопалками и покупной ветчиной и все будет оло-лошеньки!!!!

Партизанка, привет! Рада тебе

Почему не увлекаться крабопалками и покупной ветчиной? Дюкан же вроде их разрешает. Я то как раз на них надеялась, как на быструю еду, не требующую готовки...
Недавно вот пачку крабопалок слопала

Привет, тезка! Я поначалу тоже крабопалками спасалась. Не знала че есть первые дни. Теперь уже два месяца не открытая пачка палок в холодильнике валяется. Не жретцо.
Но их вечером лучше не лопать - там крахмал. На ужин лучше белок без всего лишнего. Тогда утром весы улыбаются)))

Крабопалки - сахар и крахмал. А покупная ветчина соленая. Даже если на вкус тебе нормально, все равно соли там больше, чем ты сама бы положила. А соль - это вода. А вода - это привесик.

Привет привет!

Спасибо! Взяла на заметочку :) Теперь буду ужинать только белками
Я как и ты, пока не могу понять что собственно есть))))) Еще и готовить некогда, привыкла в кафе питаться. Надеюсь, скоро перестроюсь)