я конечно не только начала, но, надеюсь, мне тоже разрешено будет высказаться.
а...эммм.. можно на ты? в интернете так как-то проще общаться. а как тебя зовут?
врачам всегда некогда, и книгу дюкана ты, разумеется, не прочла, да?
ДОПУСТИМОЕ КОЛИЧЕСТВО ОВОЩЕЙ
В целом количество овощей не ограничено. Однако я рекомендую не выходить за рамки здравого смысла только потому, что я не устанавливаю ограничений. Я знаю пациентов, которые удобно устраивались перед тазиком с чудовищным количеством листового салата и, не будучи голодными, просто жевали его, как жевательную резинку. Остерегайтесь этого соблазна.
! ОВОЩИ НЕ ТАК БЕЗОБИДНЫ, КАК ВАМ КАЖЕТСЯ, — ЕШЬТЕ ИХ, ПОКА НЕ УДОВЛЕТВОРИТЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА, НО НЕ БОЛЕЕ ТОГО.
Это предупреждение не влияет на принцип неограниченного количества, лежащего в основе моей диеты. Даже злоупотребляя салатом и овощами, вы продолжите терять вес, но в более медленном темпе.
В связи с этим я должен предупредить вас об одной закономерной реакции организма, которая развивается к моменту перехода от чистобелкового этапа к белково-овощному.
Очень часто в ходе первого этапа пациенты бывают приятно удивлены столь головокружительной потерей веса, а вот с введением на втором этапе овощей стрелка весов как будто застывает, или даже иногда может немного переместиться вперед. Не беспокойтесь, вы на правильном пути. Но вам, наверное, интересно узнать, почему же так происходит.
Этап атаки, ограничивающийся лишь чистыми белками, дает мощный гидрофобный эффект, не только сжигая жиры, но и удаляя запасы застоявшейся в организме воды. Именно это двойное действие объясняет значительное снижение веса.
Однако с добавлением к белкам овощей искусственно потерянные запасы воды снова насыщают ткани, тем самым объясняя непонятный застой веса в начале этапа. Правда, остается потеря веса, связанная со сжиганием жиров, хотя и она сокращается с введением овощей. Проявите немного терпения — когда вы вернетесь к чистому белку, вода снова будет выведена из организма и вы увидите свой истинный вес.
Знайте, что на этом этапе, который будет продолжаться до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса, главная роль всегда принадлежит чистобелковому этапу. Так что не удивляйтесь, заметив, что ваш вес падает с переходом на чистые белки и останавливается, как только вы переключаетесь на белково-овощные дни.атаку продлевать ни в коем случае нельзя! ты потом из застоя не выберешься!
теперь вопрос. а как это ты умудрилась от атаки перейти сразу к консолидации?
вообще-то консолидация - это третий этап. я так понимаю, имелось в виду чередование (круиз), да? надо срочно вернуться опять к чередованию, а этот белковый день вписать в ритм чередования.
дальше. на ДД не запрещено сладкое, наоборот, оно рекомендуется, надо только подобрать подходящий тебе сахарозаменитель.
и как раз на ДД и необходимо "все время жевать", особенно поначалу, когда процесс только запускается. но только то, что разрешено и способствует похудению. а это мясо, птица, рыба, творог...
теперь ссылки. вот книга:
книга дюкана "Я не умею худеть" в формате txt - читать онлайн или скачатькнига дюкана в формате fb2 (для чтения со смартфона, e-reader-a или с компа при помощи бесплатной программы fb2-reader) - скачатькнига дюкана на флибусте. читать онлайн или скачать в форматах epub, fb2 и mobiа вот у нас здесь набрался уже довольно приличный коллектив девушек возрастной категории 50 - 68 лет
вот ссылки на их дневнички, может будет интересно познакомиться. некоторые из них тоже только начинают.
Ирина (65)СветланаЛара (63)Люда (58)Лиза (57)Наталья (68)Елена (51)
а с дневничком и разбираться не надо. эта тема - и есть твой дневничок. заходи регулярно, пиши меню, пиши как идут дела, отвесы, привесы, застои, что беспокоит, вопросы задавай, отвечай гостям. вот и весь дневничок 
