Всем привет!
С сегодняшнего дня я с вами. Зовут меня Татьяна, мне 45 лет. Поправляться начала после 35 лет. Очень хорошо постройнела (аж на 15 кг) в 39 лет после диеты Лиссы Муссы (диета противоположна Дюкановской - пить меньше воды, есть больше каш, молочка запрещена). Выдержала её только потому, что в тот момент боролась с доброкачественной опухолью плюс узлы на щитовидке, диета Лиссы Муссы была основана на макробиотическом питании. Узлы на щитовидке уменьшились, а вот опухоль, выросшую до размеров футбольного мяча, пришлось удалять вместе с маткой, яичники оставили. Через пол года вес вернулся.
Это моя вторая попытка сбросить большой вес, планирую 20 кг. Вот такой краткий рассказ обо мне. Много и красиво писать не получается, видно сказывается физико-математическое образование.
Меню на сегодня
Завтрак (был в поликлинике, сдавала анализы и проходила профосмотр): 2 вареных яйца + 100 мл творожного крема термизованного "Президент" 0,2%
Перекус: каша по-дюкановски (1 ст. молока 0,5% + 1,5 ст.л. овсяных отрубей + 2 таблетки стевии) + 150 гр творога 0%
Обед: 200 гр запеченной в СВЧ сёмги
Ужин: 3 шт фрикадельки из кур.грудок
Может на ночь выпью стакан кефира, если захочу есть.

фрикадельки эти какого размера? если с кулак, то ничего, а если размером с обычную фрикадельку, т.е. с орешек, то это очень мало.
остальное меню вполне себе прекрасное.

Молодец,что сразу начала писать дневные рационы,легче будет подсказать и помочь...Желаю удачи...

Фрикадельки размером с средний мандарин.

Меню на сегодня (2-й день Атаки)
Завтрак: пол Дю-хлебушка (получилось 3 кусочка) намазала мягким сыром Филадельфия 11% + одно вареное яйцо + кофе с молоком 0,5% + капсула диетической добавки Нутрилит Дейли (витамины + минералы) - завтрак получился очень даже сытненьким. чего я не ожидала
Обед: 3 куриных фрикадельки (размер нормальный, я наедаюсь) + чуть-чуть зелени укропа
Перекус (планирую в поликлинике): 200 гр творожного крема президент 0,2%
Ужин: запеченная в СВЧ скумбрия в приправе и лимонном соке (2 ч.л.) - 200 гр
Вода - минимум 1,5 л, вчера выпила около 2-х литров.


Не взвешиваюсь пока принципиально, хочется сюрприз в воскресенье после завершения Атаки.

На сегодня пожалуй всё. Труба зовет вершить дела, в дневничок загляну завтра на работе.

ты пиши лучше не в хлебушках или кусочках, а в ст.л. отрубей, которые на этот хлеб пошли. так будет понятно, съела ли ты норму отрубей.
минуточку-минуточку! а что это за филадельфия 11% на атаке?
на атаке любой сыр запрещен, кроме 0%-ного, самодельного, из творога. а 11% - это даже для круиза много. там будет разрешено 30 г сыра до 7%, как допустимый продукт.
в остальном меню ок, если тебе этого хватает и ты не чувствуешь голода.

Будем дружить домами