Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
Дневник борьбы за красоту и здоровье https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10631 |
Страница 1 из 95 |
Автор: | ezther [ 24 окт 2016, 13:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье |
Утро ! Ты расписала набор продуктов на день, а как все это сьедается конкретно,те в каком порядке ? Колбаса своя или магазинная и как там в ней с солью. Хотелось бы и рационы БО дни увидеть... Те пока без паники - пиши рационы. По ним и смогу ответить,что не так. И может пока не надо на 5/5 ... а 1/1 и ли2/2,что более щадяще для организма + проще отслеживать реакции тела. |
Автор: | Наташа Фекла [ 24 окт 2016, 14:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье |
ezther писал(а): Утро ! Ты расписала набор продуктов на день, а как все это сьедается конкретно,те в каком порядке ? Колбаса своя или магазинная и как там в ней с солью. Хотелось бы и рационы БО дни увидеть... Те пока без паники - пиши рационы. По ним и смогу ответить,что не так. И может пока не надо на 5/5 ... а 1/1 и ли2/2,что более щадяще для организма + проще отслеживать реакции тела. Спасибо за ответ ))) Поясняю колбаса конская магазинная (у нас местный производитель делает в небольших количествах) сказали что без жира. по вкусу сухая и жир и правда не чувствуется. Соль? так конечно соль ощущается, но не сказала бы что пересоленая. Да колбаса фиг с ней, я прекрасно и без нее обойдусь если из-за нее проблемы. Выбрала режим чередования 5/5 из-за большого веса. Читала что если надо сбросить больше 30 кг, то именно такой режим и нужен. Но сегодня прочитала что по этой же причине могут быть срывы. Так что вообще не пойму сколько дней надо чередовать. Свой вчерашний рацион сейчас подкорректирую. Один из БО дней: Завтрак: Омлет из двух яиц, чай из шиповника + ржаные отруби(экструдированные) второй завтрак: салат(огурец+помидор) без заправки Обед: Грибной суп (куриный бульон, грибы белые, лук, морковь) 2 кусочка шашлыка из грудки, салат (огурец+помидор) без заправки Полдник: Творог + чай из шиповника Ужин: Творог Еще один БО день: Завтрак: Творог + кефир 2-й завтрак: Чай с шиповником + ржаные отруби(экструдированные) обед: курица тушеная с капустой и стручковой фасолью, луком , морковью полдник: творог+кефир ужин: крабовые палочки+ 2 вареных яйца |
Автор: | OksanaKomarevskaya [ 24 окт 2016, 14:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье |
Наташа Фекла писал(а): ezther писал(а): Утро ! Ты расписала набор продуктов на день, а как все это сьедается конкретно,те в каком порядке ? Колбаса своя или магазинная и как там в ней с солью. Хотелось бы и рационы БО дни увидеть... Те пока без паники - пиши рационы. По ним и смогу ответить,что не так. И может пока не надо на 5/5 ... а 1/1 и ли2/2,что более щадяще для организма + проще отслеживать реакции тела. Спасибо за ответ ))) Поясняю колбаса конская магазинная (у нас местный производитель делает в небольших количествах) сказали что без жира. по вкусу сухая и жир и правда не чувствуется. Соль? так конечно соль ощущается, но не сказала бы что пересоленая. Да колбаса фиг с ней, я прекрасно и без нее обойдусь если из-за нее проблемы. Выбрала режим чередования 5/5 из-за большого веса. Читала что если надо сбросить больше 30 кг, то именно такой режим и нужен. Но сегодня прочитала что по этой же причине могут быть срывы. Так что вообще не пойму сколько дней надо чередовать. Свой вчерашний рацион сейчас подкорректирую. Один из БО дней: Завтрак: Омлет из двух яиц, чай из шиповника + ржаные отруби(экструдированные) второй завтрак: салат(огурец+помидор) без заправки Обед: Грибной суп (куриный бульон, грибы белые, лук, морковь) 2 кусочка шашлыка из грудки, салат (огурец+помидор) без заправки Полдник: Творог + чай из шиповника Ужин: Творог Еще один БО день: Завтрак: Творог + кефир 2-й завтрак: Чай с шиповником + ржаные отруби(экструдированные) обед: курица тушеная с капустой и стручковой фасолью, луком , морковью полдник: творог+кефир ужин: крабовые палочки+ 2 вареных яйца Привет Наташа! Поздравляю тебя с вступлением в наши стройнеющие ряды В первую очередь хочу сказать: "Без паники!" Так иногда бывает, колебания веса имеют места быть и может быть обусловлены разными факторами: соль, критические дни итд. Понаблюдай несколько дней, поисключай подозрительные продукты. Так же хочу заметить что чередоваться 5/5 как по мне очень сложно и физически и психологически. Подумай что бы сделать хотя бы 2/2. Так ты себя подстрахуешь от срыва. Удачи |
Автор: | ezther [ 24 окт 2016, 14:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье |
Ок, отлично,что все расписала.Сразу после Атаки .те ЧБ, ты пошла на 5/5 ,те 5 БО (овощи+белок ) , овощи хоть активно ела ? Если очень,то возможен а-ля привес ,тк жидкость ,кот мощно принужденно слила на Атаке,частично потом вернулась. А то,что это соавпало с началом ЧБ , лишь совпадение Худеть же надо не ее сливом, а ...жиром,те все пока в порядке и оснвная работа пойдет на Круизе и с успехом, когда некая рутина чередований и блюд установится. Пока не жди моментального ответа от организма на все новшества - он наоборот затаивается. Это в 20 лет день поголодала и ... отвес тут же. У взрослых все чуть иначе, медленно, но верно,когда процесс закрепляется. Определяйся с порядком ,те как удобно готовить - на 2 дня или на 1 и ...вперед. А через недельку и можно будет начать понимать, как идет процесс. Пока тело в шоке и от Атаки отходит и вообще к другому виду питания привыкает. Надо еще последить за работой кишечника и почек , какое-то движение добавить + подобрать питьевой режим. И наблюдать-наблюдать именно за собой - как ИМЕННО ТЫ реагируешь на те или иные новшества. Кому-то творог вечером подходит, а кому-то лучше лишь чистым белком вроде куриной грудки закусить... Овощей не боимся, их надо есть , всякие и разные,особо капусты(белая, брокколи, цветная и тд) полезны+ насыщают отлично. Нормы отрубей тоже соблюдай . Почему твой выбор пал имнено на ржаные отруби ? (интересно мне ) и наедаешься именно их порцией,те ничего с ними не готовя(увеличивая , а-ля получающийся с ними продукт,те хлеб или блины можно и на 2 дневных приема растянуть ) И намекни, плз, как ела раньше и что по твоему мнению привело к набору веса. Худела ли раньше на диетах и с каким успехом. ВАжно все это... |
Автор: | нин [ 24 окт 2016, 14:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье |
Чередование 2/2 лучше для организма. Я заметила, что тушеная капуста с мясом почему то дает привес. И еще мне, кажется, в БО дни мало белка. Для похудения минимум 1.5 - 2.0 грамма на кг массы тела. Желаю удачи! |
Автор: | Надежда60 [ 24 окт 2016, 14:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье |
Здравствуй Наташа!Со вступлением в наши ряды Не такая уж ты и возрастная Здесь очень много девчат твоего возраста.Так,что не боись,и поддержат,и поправят,ну и бывает "тапком"поддадут Насчёт прибавки не волнуйся-это водичка,она сольётся.Да и круиз у нас вверх-вниз,качаемся)))))) А ещё нужны овсяные отруби,с ними оч.хорошо и блинчики,и кашка,и хлебушек.Что-то я у тебя их не наблюдаю. Разберёшься Наташ,удачи |
Автор: | ezther [ 24 окт 2016, 14:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье |
не согласна с советами об увеличении нормы белка ! Дева только худеть начала - куда ей при ее таком начальном большом весе почти 300гр белка и откуда она его наберет + явно что и физ. нагрузка пока не отработана ??? Давайте не будем пугать людей и нагружать сразу пока лишней инфой !(подсчет белка актуальенее тем,ктов зал минимум раза 3 ходит и уже последние кило убирает) Да и мясо с капустой тоже требует уточнения - оно было в обед или ужин сьедено и при каком рационе ... |
Автор: | OksanaKomarevskaya [ 24 окт 2016, 14:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье |
ezther писал(а): Да и мясо с капустой тоже требует уточнения - оно было в обед или ужин сьедено и при каком рационе ... Вот-вот и я подумала.... если я капусты вечером поем, то утром 100% будет привес |
Автор: | ezther [ 24 окт 2016, 14:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник борьбы за красоту и здоровье |
Оксана, я дотошная все же спрошу -ты набираешь от порции сырой или тушеной ? + явно е еодну ты не ешь,значит и ее компания может "помочь"... Я вот ем вечером салаты с капустой РЕГУЛЯРНО и все ОК ,те важно все же в каком виде + что ела в этот день и как двигалась+время ужина. Я бы не стала огульно чернить лишь 1 какой-то продукт - гормональные мы , набираем от всего... Даже от эмоций |
Страница 1 из 95 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |