Ок, отлично,что все расписала.Сразу после Атаки .те ЧБ, ты пошла на 5/5 ,те 5 БО (овощи+белок ) , овощи хоть активно ела ? Если очень,то возможен а-ля привес ,тк жидкость ,кот мощно принужденно слила на Атаке,частично потом вернулась. А то,что это соавпало с началом ЧБ , лишь совпадение
Худеть же надо не ее сливом, а ...жиром,те все пока в порядке и оснвная работа пойдет на Круизе и с успехом, когда некая рутина чередований и блюд установится. Пока не жди моментального ответа от организма на все новшества - он наоборот затаивается. Это в 20 лет день поголодала и ... отвес тут же. У взрослых все чуть иначе, медленно, но верно,когда процесс закрепляется.
Определяйся с порядком ,те как удобно готовить - на 2 дня или на 1 и ...вперед. А через недельку и можно будет начать понимать, как идет процесс. Пока тело в шоке
и от Атаки отходит и вообще к другому виду питания привыкает.
Надо еще последить за работой кишечника и почек , какое-то движение добавить + подобрать питьевой режим. И наблюдать-наблюдать именно за собой - как
ИМЕННО ТЫ реагируешь на те или иные новшества. Кому-то творог вечером подходит, а кому-то лучше лишь чистым белком вроде куриной грудки закусить...
Овощей не боимся, их надо есть , всякие и разные,особо капусты(белая, брокколи, цветная и тд) полезны+ насыщают отлично. Нормы отрубей тоже соблюдай . Почему твой выбор пал имнено на ржаные отруби ? (интересно мне ) и наедаешься именно их порцией,те ничего с ними не готовя(увеличивая , а-ля получающийся с ними продукт,те хлеб или блины можно и на 2 дневных приема растянуть
)
И намекни, плз, как ела раньше и что по твоему мнению привело к набору веса. Худела ли раньше на диетах и с каким успехом. ВАжно все это...
Не такая уж ты и возрастная 
А ещё нужны овсяные отруби,с ними оч.хорошо и блинчики,и кашка,и хлебушек.Что-то я у тебя их не наблюдаю.
+ явно что и физ. нагрузка пока не отработана ??? Давайте не будем пугать людей и нагружать сразу пока лишней инфой !(подсчет белка актуальенее тем,ктов зал минимум раза 3 ходит и уже последние кило убирает) Да и мясо с капустой тоже требует уточнения - оно было в обед или ужин сьедено и при каком рационе ... 
