закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6818 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 682  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Maroschka дюканит!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 19:26 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 окт 2012, 23:04
Сообщений: 8091
Откуда: Германия

Не в сети
Приветик Всем!!!!!!! С сегодняшнего дня присоединяюсь к вам Изображение
Ну для начала представлюсь :curtsey: я Лена, живу в Германии с 94 года, у меня есть дочурка 8 лет. Мой рост 163 см. Худышкой я никогда не была, собственный рекорд побила 10 лет назад когда весы показали 84 кг, самый минимальный вес который помню был 69кг, а так в среднем вес 72-75 кг. Перепробывала уже наверное 80% всех существующих диет, как только поправляюсь бегом на диету, сбрасываю пару кг, держусь пару месяцев, а потом опять начинает вес прибавляться, и так все годы. Ем я не много, но неправильно, на завтрак выпиваю кофе, весь день ничего не ем и не хочу, вечером ужин, а потом чаёк со сладостями Изображение
Очень хочу чтобы эта диета стала моей последней. Дядюшка Дю расчитал мне идеальный вес 64,6 кг, а я всё таки хочу попробывать похудеть до 60. Атаку он мне расчитал с 23.10. всего 2 дня, но я начала атаку сегодня, поэтому есть 1 день в запасе, пробуду на атаке 3 дня.
Сразу признаюсь, что воды пью мало, это плохо, но буду себя заствлять.
В такой «большой компании» я ещё не худела, и здесь я видела единомышленников со всего мира, здорово!!!!!! Очень надеюсь на вашу поддержку, советы, если понадобится то и «пинков под з....», они иногда полезны. Изображение
Консолидация

Мои рецепты в дневничке:
Кальмары в мультиварке стр.1
Бельгийские вафли стр.10
Говяжий рулетик с грибной начинкой стр.10
Лимонный кекс за 2 минуты стр.11
Солёная капуста со свеклой стр.14
Куринные котлетки стр.14, 51
Винигрет стр.14
Семга в фольге на пару стр.19
Шоколадные маффины стр.19
Гуляш в мультиварке стр.21
Курочка запечённая в пакете стр.23
Форель на пару стр.25
Ароматный хлеб стр.28
Мясная запеканка стр.28
Салат "Морской" стр.28
Омлет стр.31
Торт "Графские развалины" стр.32
Куриный рулет с творогом стр.32
Салат с куринными котлетками по-министерски стр.34
Суп-пюре из тыквы и сельдерея стр.34
Курица по-грузински стр.36
Зелёный салат с креветками стр.40
Индюшачья грудка "по-индийски" стр.43
Трюфеля стр.43
Шоколадные конфетки стр.43
Безе стр.43
Дю-хлеб стр.50
"Сельдь под шубой" стр.54
Соус для салатов "а-ля майонез" стр.54
Запечённый карп стр.54
Печеньки с творогом стр.54
Оладьи из печени стр.58
Дю-сосиски стр.62
Индюшиное бедро в мультиварке стр.63
Блинчики без отрубей стр.65
Блинчики без отрубей дубль2 стр.228
Фаршированные кальмары стр.66
Рулет из куриных грудок стр.68
Зефир творожный стр.68
Говядина тушённая с корнишоном стр.74
Дрожжевой хлеб стр.75
Пангасиус-рулет стр.76
Баклажанная икра стр.76
Лазанья из капусты стр.81
Нежнейший рулет за 15 минут стр.82
Лапша Ширратаки стр.84
Ширратаки с креветками стр.84
Говяжьи котлетки с сыром стр.85
Стручковая фасоль стр.88
Сгущёнка стр.88
Горький Шоколад стр.88
Маринованная курочка в мультиварке стр.92
Ширратаки-болоньезе стр.98
Цветная капуста с морковью по-корейски стр.104
Намазка на хлеб и не только..... стр.108
Сырный огуречный суп с фрикадельками стр.114
Тушёная курица стр.118
Говядина в винном соусе стр.125
Фриказе из курицы стр.130
Ширатаки в "сливочном соусе" с семгой стр.135
Ватрушки из фарша стр.149
Луковый хлеб стр.156
Быстрый супчик с рыбной консервой стр.180
Лодочки из баклажана с говяжьим фаршем стр.181
Чизкейк стр.184
Чизкейк дубль 2 стр.220
Куриная грудка с йогуртом и овощами на пару стр.185
Люля-Кебаб стр.191
Куриные ножки по-японски стр.219
Тушёные овощи стр.222
Куриные котлетки-шницели стр.222
Фаршированный перец стр.239
Оливье стр.262
Тушёные кальмары с овощами стр.262
Варенье из тыквы стр.262
Торт от "Maroschka" стр.262
Творожно-овсяные печенюшки стр.274
Блины с начинкой из фарша стр.274
Дамляма стр. 279
Бутерброды для завтрака стр.284
Лосось в имбирно-соевом соусе стр.284
Мороженое стр.302
Хлеб "Пышный" стр.308
Омлет с овощами стр.308
Домашний сыр стр.311
"Дю-майонез" для запекания стр.311
Карп с овощами стр.339
Соус для маринада мяса/птицы стр.348
Творожные печеньки с тофу стр.348
Печёночный паштет стр.351
Хлеб с тофу стр.351
Рулет творожный стр.378
Нежный пирог с тунцом, яйцом и луком стр.380
Оладушки стр.399
Греческая муссака стр.405
Нежный пирог с фаршем и грибами стр.405
Творожная запеканка стр.412
Торт "Птичье молоко" стр.432
Rinderrolladen - Рулетики из говядины стр.453
Шоколадный пирог с творожными шариками стр.455
Творожное суфле стр.504
Маринованные грибочки стр.522
Гефилте фиш стр.522
Французский киш с луком порей стр.545
Шашлык стр.550
Пита стр.557
Шашлык с сёмгой стр.557
Грибной суп с куриной грудкой стр.572
Грибная икра стр.580
Малосольные огурчики "в сухую" стр.583
Пирог со свекольной батвой и сыром стр.583
Пирог из ревеня стр.589
Рулетики из куриной грудки с начинкой стр.593
Долма стр.600
Салат из печени трески стр.625
Гратен из феле рыбы с овощами стр.625
Фаршированная тыква стр.625
Маринованная куриная грудка стр.626
Баклажаны по-корейски стр.629
Фрикадельки с тыквой в тыквенном соусе стр.630
Кекс из тыквы стр.630
Куриные котлетки с "лже-сыром" стр.638
Пирог без ДОПов стр.638
Салат "Дружба" а-ля Дюкан стр.638
Скумбрия горячего копчения стр.663
Пирог-беляш от Крути стр.666
Тирамису стр.667

Рецепты для Консолидации:
Кус-кус с овощами и говядиной стр.480
Шарлотка стр.593
Маффины с сюрпризом стр.624

Рецепты для Стабилизации:
Наливка в мультиварке стр.630
Диетический крамбл стр.639

Про мультиварку
Мои заказы на iHerb


Изображение
Атака: 3 дня (22.10.-24.10.) -2,1 кг
Круиз: 1. месяц (25.10.-24.11.) -3,9 кг
Круиз: 2. месяц (25.11.-24.12.) -3,8 кг
Круиз: 3. месяц (25.12.-24.01.) -1,9 кг
Круиз: 4. месяц (25.01.-24.02.) -2,1 кг
Круиз: 5. месяц (25.02.-24.03.) -1,6 кг

Консолидация: 152 дня (25.03.2013 - 23.08.2013)
Изображение

_________________
Уже похудела на 15,2 кг.

Я Лена, ко мне на ты!Мой Дю-Дневник!

Введите код WJH097 в корзине (перед расчетом) для получения 5$ или 10 $ скидки на Ваш первый заказ. Или нажмите здесь , и скидка будет автоматически добавлена в корзину.


Последний раз редактировалось Maroschka 26 фев 2014, 17:38, всего редактировалось 110 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Maroschka дюканит!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 19:29 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2012, 17:54
Сообщений: 3315
Откуда: Москва

Не в сети
Привет! Я Лена. На Атаке 4 день. Пока еще тоже новичок и совершаю ошибки.

_________________
Я Лена, ко мне на ты. Мой дневник, заходите в гости!
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Maroschka дюканит!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 19:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 окт 2012, 23:04
Сообщений: 8091
Откуда: Германия

Не в сети
Привет, тёзка!!!! Очень приятно познакомиться! Будем вместе идти к цели! Поздравляю тебя с первыми отвесикамиИзображение
И как твои первые ощущения? Ты дневничок ещё не создала?


Здесь я дополняю полезные ссылки:
ДОПы:
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)
- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

Упражнения от второго подборотка:
1.Сидя, ставишь локти на стол, в кулаки упираешь подбородок, и с силой, преодолевая сопротивление кулаков, раскрываешь рот.
2.Нижней губой пытаешься достать до носа. Глаза направлены вверх.
3.Поворачиваешь голову в сторону, заглядывая за плечо. Челюсть нижнюю отводишь в ту же сторону.
4.Нижнюю губу оттягиваешь вниз, обнажая нижние зубы.
5.Представь, что губами держишь карандаш.Положи руку чуть ниже ключиц и немного потяни вниз. Рисуй карандашом в воздухе буквы, цифры, слова.
Для начала по 5-7 раз каждое упражнение. Потом увеличь до 10

Ацкий коктейль: 200 мл кефира с 1/2 ч.л. корицы, 1/2 ч.л. имбиря и щепоткой красного перца.
Вода Сасси: пей и худей
Молокочай
Полезные свойства отрубей

Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" Часть 1
Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" Часть 2
Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" Часть 3
Джилиан Майклс "Упражнения для по и бёдер" 6 минут
Техника дыхания по системе бодифлекс
Бодифлекс ( наводим талию) Часть 1
Бодифлекс Часть 2
Как правильно качать пресс
Комплекс упражнений для живота
Упражнения для лица

Волшебное антицеллюлитное масло

_________________
Уже похудела на 15,2 кг.

Я Лена, ко мне на ты!Мой Дю-Дневник!

Введите код WJH097 в корзине (перед расчетом) для получения 5$ или 10 $ скидки на Ваш первый заказ. Или нажмите здесь , и скидка будет автоматически добавлена в корзину.


Последний раз редактировалось Maroschka 01 июл 2013, 22:16, всего редактировалось 15 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Maroschka дюканит!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 19:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2012, 17:54
Сообщений: 3315
Откуда: Москва

Не в сети
Сегодня создала, только не знаю как ссылку на него сделать. Диета классная, мне нравиться.Правда, уже сделала ляп - слишком много соли. Пошли отеки. Будем исправляться!!!! Тебе удачи!!!!Отписывайся об успехах!!!

_________________
Я Лена, ко мне на ты. Мой дневник, заходите в гости!
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Maroschka дюканит!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 19:57 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 окт 2012, 23:04
Сообщений: 8091
Откуда: Германия

Не в сети
Охо, ты с солью поосторожней, лучше не досолить. У меня проблем нет, я её всегда мало ем, а сегодня всё без соли.

_________________
Уже похудела на 15,2 кг.

Я Лена, ко мне на ты!Мой Дю-Дневник!

Введите код WJH097 в корзине (перед расчетом) для получения 5$ или 10 $ скидки на Ваш первый заказ. Или нажмите здесь , и скидка будет автоматически добавлена в корзину.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Maroschka дюканит!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 20:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 окт 2012, 17:54
Сообщений: 3315
Откуда: Москва

Не в сети
Да уж, теперь-то я понимаю. А вчера кольца не могла с пальцев снять. Сегодня уже все в порядке

_________________
Я Лена, ко мне на ты. Мой дневник, заходите в гости!
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Maroschka дюканит!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 20:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 окт 2012, 23:04
Сообщений: 8091
Откуда: Германия

Не в сети
22.10.12 Атака 1-й день
1.завтрак: бокал кофе
2.завтрак: 1,5 ст.л. отрубей+150 мл. йогурта 0,1%, без сах.зам.
полдник: Кальмары в мультиварке
Вложение:
DSC_0001.jpg

У меня было 3 кальмара, добавила половинку красной луковицы, 1 ч.л. горчицы и зелени, на тушении 20 минут. Соли и масла не добавляла, получилось вкусно и сытно.
Наверное за весь день съела мало, но кушать не хочется совсем :blush2:
Самочувствие отличное, боевое, чувства голода нет, голова тоже не болит. Выпила только 1 л. воды, но до сна ещё 500 мл осилю.


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Уже похудела на 15,2 кг.

Я Лена, ко мне на ты!Мой Дю-Дневник!

Введите код WJH097 в корзине (перед расчетом) для получения 5$ или 10 $ скидки на Ваш первый заказ. Или нажмите здесь , и скидка будет автоматически добавлена в корзину.


Последний раз редактировалось Maroschka 26 окт 2012, 16:16, всего редактировалось 2 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Maroschka дюканит!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 22:01 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 сен 2012, 17:05
Сообщений: 521

Не в сети
Maroschka писал(а):
Приветик Всем!!!!!!! С сегодняшнего дня присоединяюсь к вам

Изображение
С Новосельем ,Лена !!! И удачи !!!
Maroschka писал(а):
Ем я не много, но неправильно, на завтрак выпиваю кофе, весь день ничего не ем и не хочу, вечером ужин, а потом чаёк со сладостями

Вот и у меня такая же проблема была , а теперь потихоньку перестраиваюсь ...
Maroschka писал(а):
Сразу признаюсь, что воды пью мало, это плохо, но буду себя заствлять.

Ну с этим проблем не должно быть , кофе ,чай,бульон, всё считается , кроме молочки. :Rose:

_________________
Изображение
Изображение
Мои шажки к шестёркам... Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Maroschka дюканит!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 22:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 окт 2012, 23:04
Сообщений: 8091
Откуда: Германия

Не в сети
мара65 писал(а):
С Новосельем ,Лена !!! И удачи !!!

Спасибо, Марина!!!!!

_________________
Уже похудела на 15,2 кг.

Я Лена, ко мне на ты!Мой Дю-Дневник!

Введите код WJH097 в корзине (перед расчетом) для получения 5$ или 10 $ скидки на Ваш первый заказ. Или нажмите здесь , и скидка будет автоматически добавлена в корзину.


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Maroschka дюканит!
СообщениеДобавлено: 22 окт 2012, 22:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 12 окт 2012, 23:04
Сообщений: 8091
Откуда: Германия

Не в сети
:help: У меня возник вопрос: Круиз начинать с ЧБ или БО? Подскажите кто знает. И ещё, какое чредование всё таки лучше 2+2 или другое?

_________________
Уже похудела на 15,2 кг.

Я Лена, ко мне на ты!Мой Дю-Дневник!

Введите код WJH097 в корзине (перед расчетом) для получения 5$ или 10 $ скидки на Ваш первый заказ. Или нажмите здесь , и скидка будет автоматически добавлена в корзину.


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6818 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 682  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: budgie, Google [Bot], Google Adsense [Bot], likalika1970, MailRu [Bot], Musya, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: