Привет, тёзка!!!! Очень приятно познакомиться! Будем вместе идти к цели! Поздравляю тебя с первыми отвесиками
И как твои первые ощущения? Ты дневничок ещё не создала?
Здесь я дополняю полезные ссылки:ДОПы:Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)
- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.
Упражнения от второго подборотка:
1.Сидя, ставишь локти на стол, в кулаки упираешь подбородок, и с силой, преодолевая сопротивление кулаков, раскрываешь рот.
2.Нижней губой пытаешься достать до носа. Глаза направлены вверх.
3.Поворачиваешь голову в сторону, заглядывая за плечо. Челюсть нижнюю отводишь в ту же сторону.
4.Нижнюю губу оттягиваешь вниз, обнажая нижние зубы.
5.Представь, что губами держишь карандаш.Положи руку чуть ниже ключиц и немного потяни вниз. Рисуй карандашом в воздухе буквы, цифры, слова.
Для начала по 5-7 раз каждое упражнение. Потом увеличь до 10
Ацкий коктейль: 200 мл кефира с 1/2 ч.л. корицы, 1/2 ч.л. имбиря и щепоткой красного перца.
Вода Сасси: пей и худейМолокочайПолезные свойства отрубей Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" Часть 1Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" Часть 2Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" Часть 3Джилиан Майклс "Упражнения для по и бёдер" 6 минутТехника дыхания по системе бодифлексБодифлекс ( наводим талию) Часть 1Бодифлекс Часть 2Как правильно качать прессКомплекс упражнений для животаУпражнения для лицаВолшебное антицеллюлитное масло
я Лена, живу в Германии с 94 года, у меня есть дочурка 8 лет. Мой рост 163 см. Худышкой я никогда не была, собственный рекорд побила 10 лет назад когда весы показали 84 кг, самый минимальный вес который помню был 69кг, а так в среднем вес 72-75 кг. Перепробывала уже наверное 80% всех существующих диет, как только поправляюсь бегом на диету, сбрасываю пару кг, держусь пару месяцев, а потом опять начинает вес прибавляться, и так все годы. Ем я не много, но неправильно, на завтрак выпиваю кофе, весь день ничего не ем и не хочу, вечером ужин, а потом чаёк со сладостями 
У меня возник вопрос: Круиз начинать с ЧБ или БО? Подскажите кто знает. И ещё, какое чредование всё таки лучше 2+2 или другое?