закрыть X


Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2128 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 213  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 14 дек 2013, 16:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
Девочки всем привет! Давайте знакомиться! Меня зовут Настастья.
Итак с самого начала...С самого детства была пухлякой. В переходном возрасте очень поправилась... гормоны... переезд в другой город...новая школа...заедание стресса -ИТОГ 65кг в 14лет... поверьте это был круглый шарик на ножках. Закончила школу, поступила в универ и поняла что жить такой толстухой на которую никто не обращает внимание больше нельзя. Полная комплексов, один за другим стала перебарывать... видимо проснулся характер! ))) Гены заговорили лидерские! И вот чудо через год я уже весила 48кг! Отрастила волосы! Перекрасилась! Научилась делать макияж! Стала носить вещи о которых раньше только мечтала! И конечно же стала наслаждаться вниманием мужчин которые теперь липли как "Мухи" ))) Похудеть тогда мне удалось достаточно легко. Дикая мотивация помогла. Съедала в день 800-900ккал + каждый день занятия фитнесом... ела я белковые соевые продукты... рацион был очень скуден, но меня это не смущало! Была цель! Никаких искушений ( ес честно на это у меня просто денег не было)... Итак цель была достигнута.
Далее была жизнь! Я стала уверенной в себе и успешно стала продвигаться по карьерной лестнице... появились деньги - походы в кафе... поездки... пробы вкусненьких необычных продуктов... (Скажу прямо - я люблю вкусную и необычные блюда!) А времени на спорт совсем не оставалось... или как минимум я стала лениться... уставать и постепенно спорт ушел из моей жизни... НО! Пришла должность Управляющего заведения общепита. Разработки меню, ежедневные пробы блюд, гастрономические мастер классы.... и вечеринки... и на одной из фотографий я себя не узнаю... О! УЖАС! я опять вешу 65кг.

С этого момента начинается 3х летняя эпопея моей борьбы с лишним весом! Одна диета сменяет другую, срывы, опять диеты... забивание на себя и депрессия... ИТОГ - мой вес 74кг! Я не могу смотреть в зеркало. Мне не хочется делать прически и макияж. Я перестала общаться с кем либо кроме как по вопросам связанным с работой... Опять комплексы...

Но в какой-то момент я понимаю что на меня уже давно не обращают внимания мужчины, мне больше не смотрят в след... и я понимаю что все пора менять! Нужно искать какую-то систему питания, которая уживется с моей работой и которая поможет мне вернуться. Мне нужен кто-то кто бы меня заставил ходить в спорт клуб и найти на это время... Мне нужен кто-то кто будет ежедневно спрашивать что я ела и давать рекомендации на следующий день...

Перевернув интернет нахожу информацию о Дюкане. Прочла... нашла отзывы. И решила! Не медлить и начинать.

Атака прошла легко. Начался круиз...

Стала ходить на фитнес... и с ужасом обнаружила на фоне девочек постоянно там занимающихся на СКОЛЬКО!!! Я ТОЛСТАЯ и НЕПОВОРОТЛИВАЯ!!!... на занятиях даже смотреть в зеркало на себя не могу! Но твердо решила ходить... прошла неделя - была там 3 раза! На следующей неделе хочу 4раза... решила наращивать понемногу.

С едой не все так просто... борюсь с прежними привычками питания. Было 2 срыва и тут я поняла что мне просто как воздух необходимо общаться с единомышленниками! С Девочками, которые как и я боятся и побеждают! Чтобы победить вместе!

И вот я здесь...

МОИ ПОБЕДЫ
Начало 74кг
Атака -1,5кг
Круиз
9 по 15.12.13г. -1кг100гр вес 66,9
15 по 22.12.13г. -700гр вес 66,2
на утро 31.12.13г. вес 64,5
Итого 62,8 достигла!

не прошла закрепление...и забыла все то, о чем писал Дюкан в последних частях книги про ЧБ четверг и прочее... ИТАК за 5лет вернулось часть кг...
МОИ ПОБЕДЫ Попытка №2
Начало 03.03.18г. вес 70,5кг
АТАКА 5 дней

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 04 мар 2018, 09:23, всего редактировалось 15 раз(а).

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 14 дек 2013, 17:11 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
Начинаю коллекцию ссылок на рецепты
которые я попробовала и мне пришлись по вкусу


ЧБ дни
Кур ноги без кожи
Сырные маффины
Рецепт кургрудки жареной
Куриная котлета
Аппетитные спагетти из лапши ширатаки с соусом карбонара
Холодец
Печёночный тортик
Сыр
Люля из индейки
Ширатаки с креветками
Пастрома
Долма
Маринование шашлыка из курятины
Тефтели с рисом Ширатаке

БО дни
Эффектный редисочный салат
Рыбный суп из консервы
Лепешки из тертого сельдерея с обезжиренной ветчиной

Допы
Куда девать желтки -или Дю-майонез

Десерты и выпечка

Булки с мяском
[url=http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=927010#p927010]Синнабоны

Вафли тонкие хрустящие
Десерт из белков за 30 секунд
Дю-оладушки с корицей
Хрустящее печенье
Творожный зефир с повышенным содержанием белка
Блины с творогом
Ванильно-шоколадное мраморное суфле из творога
Блины тонкие
Коврижка
Миндальный бисквит без ДОПов
Вафли
Шоколадные конфетки
Шоколадно-мандариновый батончик из отрубей
Дю брауни
тортик Маша и Ведмедь
Десерт с ягодами Годжи
Шоколадный фондан
Лимонно-меренговый пирог
Дю-телла
Творожное суфле
Сырники без отрубей
Тирамису за 5минут

Хлеб
Дю-хлеб
Пита
Булочки

Напитки
Ванильный айс латте
Цитрусовый мохито

Интересные странички
Дневник Александры
Дневник Lemon Juice
Дневник Medal1961

ПОСЫЛКИ МОИ
Посылка №3
Посылка №7

Чтиво для тех кто следит за здоровьем и фигурой
Овсяные отруби. Какие лучше?
Вода. Как правильно пить. и сколько
8 стаканов воды в день-это...
Законы диетологии
Как правильно ходить чтобы худеть
Мелочи которые тормозят диету
Метаболизм, что влияет?!
Семена льна (c) akozlova
Почему наша диета не "белковая" и почему вредно устраивать повторные атаки (c) akozlova
Обезжиренное молоко (c) Lemon Juice
Зачем и почему правила и ограничения на круизе. понятное и логичное объяснение (с) mamaptica
Метаболизм... ускоряем его!

Привыкаем себя к СПОРТу
Пульсометр -кардиодатчик
Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира»
Музыка для бега и пешеходения
Занятия с хула-хупом и критические дни
Привыкаем себя к спорту
Мотивашки 1
Мотивашки 2
Мотивашки 2

Диета и бухгалтерия
Околодиетная бухгалтерия путём практических экспериментов.(c) akozlova
Околодиетная бухгалтерия путём практических экспериментов Чсть2.(c) akozlova
Итоги за месяц. Бухгалтерия.(c) akozlova

Праздники - идеи, украшения, еда
Пасха
Пасха - красим яйца
Пасха 2014
Кулич по Дюкану


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 15 апр 2015, 11:10, всего редактировалось 98 раз(а).

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 14 дек 2013, 17:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 окт 2013, 16:44
Сообщений: 136

Не в сети
Привет ! Ты молодец, обязательно все получится !!! Легких и скорых постройнелок!!!!

_________________
Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Мой дневник[/size][/url]
1 месяц -8 кг
2 месяц- 2 кг
Фото на стр 1


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 14 дек 2013, 17:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 окт 2013, 16:44
Сообщений: 136

Не в сети
Привет ! Ты молодец, обязательно все получится !!! Легких и скорых постройнелок!!!!

_________________
Изображение
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Мой дневник[/size][/url]
1 месяц -8 кг
2 месяц- 2 кг
Фото на стр 1


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 14 дек 2013, 17:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
Oxiborts писал(а):
Привет ! Ты молодец, обязательно все получится !!! Легких и скорых постройнелок!!!!

Спасибо большое! :smile3:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 14 дек 2013, 18:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
Итак мой первый отчет:
Завтрак - творог 0%2ст.л.+овсяные оладья (сразу вся дневная норма отрубей)+100гр йогурта 0,2%+кофе
Обед - доела после завтрака остатки
Ужин - пеленгас печеный в духовке с вялеными томатами пореем и сельдереем в прикуску с рукколой и черриками


После ужина - десерт из белков за 30 секунд
Сидела блин без настроения... вроде поужинала... вроде чего-то не хватает! И здесь этот рецепт нашла у Akozlova! Эврика! Я раньше так с сахаром делала и сверху перетертой клубникой с сахаром поливала ))) Называла это Десерт "Гости за столом! И требуют конфет!" и в голову мне не пришло его с сахаро-заменителем готовить! Побежала делать!
2минуты и сижу как человек чаек с десертом ем! Наслаждаюсь! :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!:

viewtopic.php?p=606141#p606141
Взяла 2 белка и 2ч.л. сахарозаменителя. Без всяких добавок! Вкусно! Как птичье молоко ем!
На будущее 1 белка на 1порцию вполне достаточно!

Еще за 2мин хлеб на завтра спекла viewtopic.php?p=397641#p397641 и получился вот прям такой же viewtopic.php?p=396325#p396325 :girl_dance: Спасибо Akozlova за ее дневник!

Теперь спорт - сходила на рынок, купила книгу Я не умею худеть Дюкана. 25 приседаний 25 упр. для пресса 25 упр. для попы.
Все! :blush2: маловато конечно...

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 15 дек 2013, 10:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
У меня -700гр :Yahoo!: :Yahoo!: :Yahoo!:

Вот читаешь Ваши дневнечки девочки и без нарушений и верить в себя начинаешь - и вот результат!

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 15 дек 2013, 10:39 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
На сайте Дюкана нашла рецепт

Оладушки с корицей

Ингредиенты
2 ст. л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1 яйцо
1 ст. л. 0%натурального йогурта (я брала кефир)
1 ст. л. корицы
0,5 ч. л. разрыхлителя
2 ч. л. сахарозаменителя в порошке

Тщательно перемешайте все ингредиенты: овсяные отруби, яйцо, натуральный йогурт, корицу, разрыхлитель и сахарозаменитель. Выложите тесто на антипригарную сковороду и обжарьте без масла на медленном огне с двух сторон.

Испекла! Супер! Корицу люблю! Мне оч вкусно буду сегодня после обеда чаевничать ))) :girl_dance:


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 04 мар 2014, 14:16, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 15 дек 2013, 18:49 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
Итак мой отчет
Сегодна ЧБ день
Завтрак 1\3Дю-хлеб с 1\3куриной котлеты+кофе с 50мл 0
0.5%жирности молока
Обед 1\3Дю-хлеб с 1\3куриной котлеты
Перекус 100мл ийогурта фруктового 0,3%
Ужин 1\3Дю-хлеб+черри+пеленгас в духовке с сельдереем и вялеными томатами+бокал вина...гости
Вода 2л
Спорт ходьба+подъем по лестнице+25пресс+25 приседаний

после вина отвеса завтра мне не ждать... :blush2:

испекла дю-хлеб на завтра и котлету куриную... :ok:

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Хочу нравиться себе в зеркале!
СообщениеДобавлено: 15 дек 2013, 19:14 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 14 дек 2013, 12:28
Сообщений: 2201
Откуда: Город солнца

Не в сети
нет места у меня на елку и я сделала вот такую у себя дома :Implication:


У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Моя диета: диета Дюкана
Мой дневник!
❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2128 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 213  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], lisa27119, ant23, Yandex [Bot], Валерия Д.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: