Итак мой первый отчет:
Завтрак - творог 0%2ст.л.+овсяные оладья (сразу вся дневная норма отрубей)+100гр йогурта 0,2%+кофе
Обед - доела после завтрака остатки
Ужин - пеленгас печеный в духовке с вялеными томатами пореем и сельдереем в прикуску с рукколой и черриками
После ужина - десерт из белков за 30 секунд
Сидела блин без настроения... вроде поужинала... вроде чего-то не хватает! И здесь этот рецепт нашла у Akozlova! Эврика! Я раньше так с сахаром делала и сверху перетертой клубникой с сахаром поливала ))) Называла это Десерт "Гости за столом! И требуют конфет!" и в голову мне не пришло его с сахаро-заменителем готовить! Побежала делать!
2минуты и сижу как человек чаек с десертом ем! Наслаждаюсь!
viewtopic.php?p=606141#p606141Взяла 2 белка и 2ч.л. сахарозаменителя. Без всяких добавок! Вкусно! Как птичье молоко ем!
На будущее 1 белка на 1порцию вполне достаточно!
Еще за 2мин хлеб на завтра спекла
viewtopic.php?p=397641#p397641 и получился вот прям такой же
viewtopic.php?p=396325#p396325 ![girl_dance :girl_dance:](./images/smilies/girl_dance.gif)
Спасибо Akozlova за ее дневник!
Теперь спорт - сходила на рынок, купила книгу Я не умею худеть Дюкана. 25 приседаний 25 упр. для пресса 25 упр. для попы.
Все!
![blush2 :blush2:](./images/smilies/blush2.gif)
маловато конечно...