Девочки всем привет! Давайте знакомиться! Меня зовут Настастья.
Итак с самого начала...С самого детства была пухлякой. В переходном возрасте очень поправилась... гормоны... переезд в другой город...новая школа...заедание стресса -ИТОГ 65кг в 14лет... поверьте это был круглый шарик на ножках. Закончила школу, поступила в универ и поняла что жить такой толстухой на которую никто не обращает внимание больше нельзя. Полная комплексов, один за другим стала перебарывать... видимо проснулся характер! ))) Гены заговорили лидерские! И вот чудо через год я уже весила 48кг! Отрастила волосы! Перекрасилась! Научилась делать макияж! Стала носить вещи о которых раньше только мечтала! И конечно же стала наслаждаться вниманием мужчин которые теперь липли как "Мухи" ))) Похудеть тогда мне удалось достаточно легко. Дикая мотивация помогла. Съедала в день 800-900ккал + каждый день занятия фитнесом... ела я белковые соевые продукты... рацион был очень скуден, но меня это не смущало! Была цель! Никаких искушений ( ес честно на это у меня просто денег не было)... Итак цель была достигнута.
Далее была жизнь! Я стала уверенной в себе и успешно стала продвигаться по карьерной лестнице... появились деньги - походы в кафе... поездки... пробы вкусненьких необычных продуктов... (Скажу прямо - я люблю вкусную и необычные блюда!) А времени на спорт совсем не оставалось... или как минимум я стала лениться... уставать и постепенно спорт ушел из моей жизни... НО! Пришла должность Управляющего заведения общепита. Разработки меню, ежедневные пробы блюд, гастрономические мастер классы.... и вечеринки... и на одной из фотографий я себя не узнаю... О! УЖАС! я опять вешу 65кг.

С этого момента начинается 3х летняя эпопея моей борьбы с лишним весом! Одна диета сменяет другую, срывы, опять диеты... забивание на себя и депрессия... ИТОГ - мой вес 74кг! Я не могу смотреть в зеркало. Мне не хочется делать прически и макияж. Я перестала общаться с кем либо кроме как по вопросам связанным с работой... Опять комплексы...

Но в какой-то момент я понимаю что на меня уже давно не обращают внимания мужчины, мне больше не смотрят в след... и я понимаю что все пора менять! Нужно искать какую-то систему питания, которая уживется с моей работой и которая поможет мне вернуться. Мне нужен кто-то кто бы меня заставил ходить в спорт клуб и найти на это время... Мне нужен кто-то кто будет ежедневно спрашивать что я ела и давать рекомендации на следующий день...

Перевернув интернет нахожу информацию о Дюкане. Прочла... нашла отзывы. И решила! Не медлить и начинать.

Атака прошла легко. Начался круиз...

Стала ходить на фитнес... и с ужасом обнаружила на фоне девочек постоянно там занимающихся на СКОЛЬКО!!! Я ТОЛСТАЯ и НЕПОВОРОТЛИВАЯ!!!... на занятиях даже смотреть в зеркало на себя не могу! Но твердо решила ходить... прошла неделя - была там 3 раза! На следующей неделе хочу 4раза... решила наращивать понемногу.

С едой не все так просто... борюсь с прежними привычками питания. Было 2 срыва и тут я поняла что мне просто как воздух необходимо общаться с единомышленниками! С Девочками, которые как и я боятся и побеждают! Чтобы победить вместе!

И вот я здесь...

МОИ ПОБЕДЫ
Начало 74кг
Атака -1,5кг
Круиз
9 по 15.12.13г. -1кг100гр вес 66,9
15 по 22.12.13г. -700гр вес 66,2
на утро 31.12.13г. вес 64,5
Итого 62,8 достигла!

не прошла закрепление...и забыла все то, о чем писал Дюкан в последних частях книги про ЧБ четверг и прочее... ИТАК за 5лет вернулось часть кг...
МОИ ПОБЕДЫ Попытка №2
Начало 03.03.18г. вес 70,5кг
АТАКА 5 дней

Начинаю коллекцию ссылок на рецепты
которые я попробовала и мне пришлись по вкусу

ЧБ дни
Кур ноги без кожи
Сырные маффины
Рецепт кургрудки жареной
Куриная котлета
Аппетитные спагетти из лапши ширатаки с соусом карбонара
Холодец
Печёночный тортик
Сыр
Люля из индейки
Ширатаки с креветками
Пастрома
Долма
Маринование шашлыка из курятины
Тефтели с рисом Ширатаке

БО дни
Эффектный редисочный салат
Рыбный суп из консервы
Лепешки из тертого сельдерея с обезжиренной ветчиной

Допы
Куда девать желтки -или Дю-майонез

Десерты и выпечка

Булки с мяском
[url=http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=927010#p927010]Синнабоны
Вафли тонкие хрустящие
Десерт из белков за 30 секунд
Дю-оладушки с корицей
Хрустящее печенье
Творожный зефир с повышенным содержанием белка
Блины с творогом
Ванильно-шоколадное мраморное суфле из творога
Блины тонкие
Коврижка
Миндальный бисквит без ДОПов
Вафли
Шоколадные конфетки
Шоколадно-мандариновый батончик из отрубей
Дю брауни
тортик Маша и Ведмедь
Десерт с ягодами Годжи
Шоколадный фондан
Лимонно-меренговый пирог
Дю-телла
Творожное суфле
Сырники без отрубей
Тирамису за 5минут

Хлеб
Дю-хлеб
Пита
Булочки

Напитки
Ванильный айс латте
Цитрусовый мохито

Интересные странички
Дневник Александры
Дневник Lemon Juice
Дневник Medal1961

ПОСЫЛКИ МОИ
Посылка №3
Посылка №7

Чтиво для тех кто следит за здоровьем и фигурой
Овсяные отруби. Какие лучше?
Вода. Как правильно пить. и сколько
8 стаканов воды в день-это...
Законы диетологии
Как правильно ходить чтобы худеть
Мелочи которые тормозят диету
Метаболизм, что влияет?!
Семена льна (c) akozlova
Почему наша диета не "белковая" и почему вредно устраивать повторные атаки (c) akozlova
Обезжиренное молоко (c) Lemon Juice
Зачем и почему правила и ограничения на круизе. понятное и логичное объяснение (с) mamaptica
Метаболизм... ускоряем его!

Привыкаем себя к СПОРТу
Пульсометр -кардиодатчик
Как Вычислить Свою «Зону Сжигания Жира»
Музыка для бега и пешеходения
Занятия с хула-хупом и критические дни
Привыкаем себя к спорту
Мотивашки 1
Мотивашки 2
Мотивашки 2

Диета и бухгалтерия
Околодиетная бухгалтерия путём практических экспериментов.(c) akozlova
Околодиетная бухгалтерия путём практических экспериментов Чсть2.(c) akozlova
Итоги за месяц. Бухгалтерия.(c) akozlova

Праздники - идеи, украшения, еда
Пасха
Пасха - красим яйца
Пасха 2014
Кулич по Дюкану

Привет ! Ты молодец, обязательно все получится !!! Легких и скорых постройнелок!!!!

Привет ! Ты молодец, обязательно все получится !!! Легких и скорых постройнелок!!!!

Спасибо большое!

Итак мой первый отчет:
Завтрак - творог 0%2ст.л.+овсяные оладья (сразу вся дневная норма отрубей)+100гр йогурта 0,2%+кофе
Обед - доела после завтрака остатки
Ужин - пеленгас печеный в духовке с вялеными томатами пореем и сельдереем в прикуску с рукколой и черриками


После ужина - десерт из белков за 30 секунд
Сидела блин без настроения... вроде поужинала... вроде чего-то не хватает! И здесь этот рецепт нашла у Akozlova! Эврика! Я раньше так с сахаром делала и сверху перетертой клубникой с сахаром поливала ))) Называла это Десерт "Гости за столом! И требуют конфет!" и в голову мне не пришло его с сахаро-заменителем готовить! Побежала делать!
2минуты и сижу как человек чаек с десертом ем! Наслаждаюсь!

viewtopic.php?p=606141#p606141
Взяла 2 белка и 2ч.л. сахарозаменителя. Без всяких добавок! Вкусно! Как птичье молоко ем!
На будущее 1 белка на 1порцию вполне достаточно!

Еще за 2мин хлеб на завтра спекла viewtopic.php?p=397641#p397641 и получился вот прям такой же viewtopic.php?p=396325#p396325 Спасибо Akozlova за ее дневник!

Теперь спорт - сходила на рынок, купила книгу Я не умею худеть Дюкана. 25 приседаний 25 упр. для пресса 25 упр. для попы.
Все! маловато конечно...

У меня -700гр

Вот читаешь Ваши дневнечки девочки и без нарушений и верить в себя начинаешь - и вот результат!

На сайте Дюкана нашла рецепт

Оладушки с корицей

Ингредиенты
2 ст. л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1 яйцо
1 ст. л. 0%натурального йогурта (я брала кефир)
1 ст. л. корицы
0,5 ч. л. разрыхлителя
2 ч. л. сахарозаменителя в порошке

Тщательно перемешайте все ингредиенты: овсяные отруби, яйцо, натуральный йогурт, корицу, разрыхлитель и сахарозаменитель. Выложите тесто на антипригарную сковороду и обжарьте без масла на медленном огне с двух сторон.

Испекла! Супер! Корицу люблю! Мне оч вкусно буду сегодня после обеда чаевничать )))

Итак мой отчет
Сегодна ЧБ день
Завтрак 1\3Дю-хлеб с 1\3куриной котлеты+кофе с 50мл 0
0.5%жирности молока
Обед 1\3Дю-хлеб с 1\3куриной котлеты
Перекус 100мл ийогурта фруктового 0,3%
Ужин 1\3Дю-хлеб+черри+пеленгас в духовке с сельдереем и вялеными томатами+бокал вина...гости
Вода 2л
Спорт ходьба+подъем по лестнице+25пресс+25 приседаний

после вина отвеса завтра мне не ждать...

испекла дю-хлеб на завтра и котлету куриную...

нет места у меня на елку и я сделала вот такую у себя дома